最近神经压力略大，想要睡得好一些，找了些可操作性强的建议
躺着床上
1、放松下巴
不知不觉咬紧牙根、肩膀使力、胸腔紧缩，上半身呈现紧绷状态，放掉下巴的力气，就能达到放松的效果
2、让左边的鼻子畅通
右边的鼻子与脚杆神经相通，左边的鼻子则与副交感神经相通。
睡觉时，采用瑜伽的鼻孔交替呼吸法，让鼻子的呼吸畅通
3、躺在床上冥想，将意识集中于呼吸
在床上仰躺，双脚与肩同宽，手心朝向天花板，并稍稍远离腰部
将意识集中在眉间，静静地、慢慢地深呼吸。接着有意识的吐气，再自然的吸气，让空气自然进入即可
一面慢慢呼吸一面专注于呼吸，脑海里若浮现其他的事情，再将意识拉回呼吸上，以平心静气的状态入睡
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