如何有效治疗拖延症

高效学习的定义：找到最适合自己的学习手法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作生活当中的难题为目的着手学习，你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。——许岑

我想几乎所有的大学写论文的同学都有这种想法，恩，还有三个月呢，我准备分三个阶段，第一个月先写一点点(开头轻松一点点)，第二个月加重一点（中期任务逐渐增加），最后一个月冲刺一下（最后全力冲刺），整体是这种阶梯性的安排，多么完美，一层一层走楼梯有这么难吗，不就是论文吗，有什么大不了的，so easy。后来搞笑的事情出现了，前面两个多月时光匆匆飞逝，快的以至于我都没来得及动工，最后一个星期通宵加班，刚好在上交的前一刻完成。

平时工作生活中你可能也有跟我类似的体验，当我写代码的过程中，突然喝了一口茶，这茶是同事刚给的，忍不住去谷歌了一下这个茶的信息，然后发现了某个山某个湖某个城市，于是忍不住又看了离这个城市多远，有什么好玩的，然后找到一个好友群喊了一声，我发现了个好去处，一起约啊，然后开始讨论是自驾还是火车还是飞机，然后有人就说这里不好玩，我去过了，我们去另一个地方吧，于是开始讨论去过了哪哪哪，就这样，一上午过去了，一行代码也没写……

有调查说，有百分之七八十的人有拖延症，我觉得这个比例有点小，我认为几乎所有的人都是有拖延症的，反正我自己是有的，并且病的不清，从上面两件事儿就能看出来，还有，比如这篇看许岑老师的精品课的摘要文章，我本来上周日就准备写了，拖到现在才开始。

前面举了一些例子，那什么是拖延症呢？就是明知道这件事该干，就是不干，并且拖着的时候还有强烈的焦虑感和负罪感。其实人人都有拖延症，只不过是有的事儿拖，有的事儿不拖，一方面是因为拖延的后果不严重，对自己影响不大，人并没有被拖死，还都好好的活着，等到混不下去了，就不拖延了。

想要有效治疗拖延症，还是那句，任务！任务！还是任务！重要的事情说三遍，只有真正严峻的任务才能有效解决拖延症的问题。比如你要做个报告，如果你要对着自己亲近的人报告，你很可能会拖延，但是如果你要面对 200 人，2000 人，或者你没有搞定，就被开除了，或者损失 50 万，你基本是不会拖了。

还有一种有效治疗拖延症的方式，是多找几件你必须做的事儿，拖这个时候做另一个，比如你正在写年终报告，怎么都不想写，这时候你多找几个任务，把电脑里的文件整理一下，把家里的账单清一下，看一本你之前拖着没看的书，互相拖延或许是一件不错的思路。

当然你要是说你什么都不想做，只想发呆、躺尸，那什么招都没办法，如果你真的克服不了，那也没有关系，只不过是芸芸众生中的又多了一位 loser 而已。

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