主要观点：作者长时间在电脑前工作不休息，虽知这样对健康有害但难以自我激励，尝试过番茄工作法和多种定时器应用但都不合适，于是决定为自己开发一个应用。
关键信息：

• 长时间电脑前工作有害，如伤眼、致心血管疾病等。
• 番茄工作法不适合作者，其工作环境和有限精力不适合。
• 尝试的定时器应用常在不合适时间提醒，如刚工作几分钟就提醒休息。
• 开发的应用基于活动统计，仅在活动时计时，不活动时停止，活动再次开始时继续计时，当连续活动时间过长时提醒休息。
• 应用的提醒简单直观，全屏显示，文字明确告知连续工作时长，不能用快捷键关闭，需用鼠标点击按钮关闭，增加关闭难度可让作者更关注工作时间。
• 应用的呼吸练习功能受[Sit.]和[One Minute Focus]启发，空闲时的休息提醒可在指定时长后关闭或自动消失，以减少对用户的干扰。
• 视频观看时的免打扰功能可能有误报，但不活动时未观看视频不提醒可接受。
  重要细节：
• 作者日常工作多在浏览器或终端，编码工作在终端用键盘，浏览浏览器时多点击滚动。
• 展示了应用的活动统计功能示例图，包括工作时间和提醒时间等。
• 提及应用在 Mac App Store 上可下载TotalPause。