主要观点：Shopify 首席执行官 Tobi Lütke 认为反射性 AI 使用是 Shopify 的基线期望，引发作者思考。作者认为 AI 应是工具而非替代，强调认知挣扎的价值，提倡与 AI 进行有意的协作而非反射性使用，提出“回到旧健身房”的编码理念，包括设定 AI 使用边界、手动编码、理解所用内容、拥抱挣扎、深入学习基础等，以在自动化的编码世界中保持人类元素，如厨师使用食品加工器，应让 AI 处理枯燥部分，而将编码的乐趣和成长留于自身手中。

关键信息：

• Tobi Lütke 关于 AI 在编码中作用的观点及相关帖子。
• 作者在 Slack 对话中表达对 AI 干扰编码的看法。
• 以 Rocky Balboa 原则说明在编码中应回归本质。
• AI 作为工具的优势及在编程核心部分的局限性。
• 认知挣扎对成长的重要性及避免外包该过程。
• 反射性使用与有意协作的区别。
• “回到旧健身房”的具体做法。
• 强调找到平衡，利用 AI 又保留编码的本质。

重要细节：

• 作者提到在 Slack 对话中详细阐述对 AI 干扰编码的感受，如不再使用某些 AI 功能以保持编码的乐趣和敏锐。
• 以 Rocky III 中 Mickey 与 Rocky 的对话及情节说明在技艺发展中回归本质的重要性。
• 详细列举 AI 擅长的方面和编程核心部分应保留的内容。
• 描述认知挣扎的过程及对大脑的重塑作用。
• 具体说明与 AI 有意协作的方式，如使用 AI 的时机、理解其输出等。
• 给出“回到旧健身房”的具体步骤，如设置 AI 使用边界、手动编码等。