《记笔记的悖论》及我建议的笔记方法

原文 The Problem With Note-Taking

ByLawrence Yeo

https://moretothat.com/the-problem-with-note-taking/

记笔记的理念很简单：将你的大脑从信息存储的负担中解放出来，让它专注于创造性表达。这是任何记笔记爱好者都会提及的口号，而且这个口号很有道理。

然而，我逐渐意识到这其中存在一个问题。这个问题并不在于效率层面，而在于一个更为重要的层面：

哲学。

从本质上讲，哲学探讨的是我们为什么要做我们所做的事情，并审视其背后的缘由。所以，从这个角度出发，我在这里提出的问题是：我们究竟为什么要记笔记呢？

不出所料的答案是，我们希望记住那些否则可能会遗忘的事情。我们的记忆非常不可靠，即便再重要的事情也可能从它那虚幻的掌控中溜走。

但从根本上说，记笔记是我们试图将当下的时刻传递给想象中的未来的自己。每当你记笔记时，你其实是在允许自己放下一条信息，以便它在未来的某一天能够被再次获取。换句话说，你是在用当下的时刻换取未来的效用。

每当我和女儿在一起，她做出超级可爱的举动时，我就会想起这种情况。一方面，能参与到这样的时刻，我满心欢喜。另一方面，我又忍不住掏出手机把这一幕记录下来，这样就能一遍又一遍地重温这个时刻。

如果我真的掏出了手机，矛盾就出现了。没错，我会有一个可以不断重温的记录，但当下时刻的韵味却会减少。我不再全神贯注地体验当下，而是把注意力放在如何为未来的自己记录好这一时刻上。

这种感受也可以延伸到知识领域。

如果我正在阅读一本很棒的书，我会沉浸在书中传达的观点或叙述中。我感觉自己仿佛和作者并肩同行，全身心地与书页上的文字相伴。

但假如我遇到一两句想日后留存的句子。当我打算标记它们时，我就从当下的状态中抽离出来，把思绪转向未来。我会思考这些内容有什么用处，以及如何将其融入我为自己设定的目标和优先事项中。这种转变很微妙，但确实在发生。

就像记录当下时刻会削弱当下的体验感一样，捕捉信息的流动也会削弱共鸣。一个记了成千上万条笔记的人看待信息主要是看其用处，而不是看它最初给自己带来的触动。

我读很多小说的原因是，读小说时我能完全沉浸其中——几乎没有想要标记内容的冲动。我阅读只是为了沉浸在那种体验中，就像看电影时，你不会拿着笔记本记录一路上学到的东西。从功利的角度看，读小说并没有明显有用的东西，而读哲学或其他非虚构作品时情况就不同了。

而且在大多数情况下，那些最能引起共鸣的东西一开始就不需要用笔记来提醒。虽然我们的记忆不是最好的“记录工具”，但它确实能很好地保留那些真正触动你的东西。与爱人共度的欢乐时光、和朋友进行的精彩对话、一本改变你思维方式的书。你不需要记录这些事情的细枝末节，也能记得它们带来的巨大影响。

话虽如此，我也认识到做笔记的重要性。不出所料，我也会做笔记。但与此同时，我不会依赖笔记来提醒自己想写什么或反思什么。我的大脑已经能敏锐地察觉那些引起我好奇心的事物，而我的直觉则塑造了我的风格。

创造性表达不应依赖于大量信息的积累。我们不应该崇拜那些依靠5万条笔记数据库来激发创作灵感的人。相反，能够将独特的个人经历、未经雕琢的记忆和富有想象力的思维融合在一起的人，才能创作出经久不衰的艺术作品。

我建议的笔记法

Bruce：恰好这个问题，我有长期思考和实践，在GPT4o的帮助下，整理如下：

• 一边体验当下，一边考虑未来的价值，会无形中削弱当下的投入和专注力。就像欣赏美景时，不断拿出相机拍照，试图为未来留存，或为了分享给并不存在的观众，反而错过了真正沉浸其中的机会。又如与人交谈时，若总是在意记录下对未来可能有用的信息，而非全身心投入交流，本应自然流动的共鸣和思考便会被打断，体验也随之变得功利而片面。

• 怎么平衡这种矛盾？

  • 1. 优先体验当下，减少实时记录的冲动

  • 2. 用低干扰的记录方式，避免破坏当下体验

       • 读书时：可以使用“边缘标记法”
       • 旅行/生活中：先体验，再记录，提高拍摄效率，避免沉迷拍摄而错过真实感受。
       • 交流时：全身心投入，避免边听边记，谈话结束后再回顾总结
       • 使用AI工具，如会议记录自动总结，24小时录音助理，语音识别等
       • 碎片化笔记可以在专注体验的事后，快速临时存放在手机、记事本、纸张上。注意力可以切换到下一个专注事项中。不用一直留在脑海里

  • 3. 精炼记录，提升摘要能力，而不是事无巨细地记笔记

       • 只记录要点、关键概念、易遗忘的事实数据信息，而非大段摘录。
       • 逐步训练提炼关键信息的能力，提高速记效率。这个需要长期训练
       • 不做“仓库式”笔记，只保留能激发思考和创造力的内容，而非囤积信息。

  • 4. 延迟记录，给予大脑自然消化的时间

       • 如果某个观点足够重要，它会自然而然留在你的记忆里，不需要刻意记下来。避免焦虑驱动记录

       • 往往最佳时间是事后半小时-6个小时。先尝试回忆并整理思考，再做笔记，以增强记忆效果。付出必要努力回忆，才会记忆更牢靠

         • 生成效应（Generation Effect）
         • 当你自己主动回忆、总结或创造信息时，比起直接阅读或被动接收，记忆会更牢固。换句话说，你亲自“生成”信息，而不是被动“接收”信息，能让大脑更深刻地存储和提取内容。
       • 根据遗忘机制，3天不记，肯定会忘掉，如果不想留遗憾，那就参考第5点。

  • 5. 养成每日固定时间回顾的习惯

       • 碎片化记录，配套的是需要每天有专注的时间，整理当天的所思所想。

         • 根据工作和学习的性质，有人选择当日笔记思考不过夜，有人选择早上无干扰时间做笔记。

       • 回顾记录时更注重“思考”而非“存储” ，无需机械的抄录，不要给未来阅读制造负担。

         • 一般写成永久笔记[[permanent notes]]
         • 用自己的语言表达，摘抄注明作者。避免将来造成观点主体的混乱。
       • 使用AI助手，帮助思考和快速弄清楚模糊概念，问问AI怎么思考，突破思维局限

  • 6. 定期回顾和优化笔记，避免信息囤积。大胆的做删除。

       • 间隔效应（Spacing Effect）：会强化长期记忆
       • 想要历史的积累创造价值，建立更多的跨时间连接，就需要经常翻看过去笔记
       • 为了避免将来认知负载，记录务必简洁，给自己减负。好像是给将来的自己电梯对话，最好瞄一眼就能看明白。这种能力也需要长期训练。
       • 看到无效、低质的笔记，大胆删除。
       • 使用AI助手，帮助建立连接，获得洞察，获得创造启发